Dopo un periodo buio e grigio (il 2020-2021), dove ci siamo ritrovati a fare i conti con i vari lockdown, con il lievito praticamente introvabile, ma con il nostro peso che invece lievitava così bene che anche il panettiere ci chiedeva la formula segreta, eccoci qui a cercare su google la fatidica frase: “coaching online […]
Chi non si sente già sereno e rilassato pensando che in solo 21 giorni potrebbe ottenere il fisico dei propri sogni? Questa premessa (o promessa) potrebbe essere già etichettata come impossibile da mantenere: “In soli 21 giorni nessuno può raggiungere il fisico dei propri sogni! Se fosse così, perché siamo tutti fuori forma?”. Come dar […]
Forse hai sentito che la caffeina aiuta a stare sveglio e vigile, ma sapevi che può anche aiutarti nell’esercizio fisico e nello sport? La caffeina è uno degli aiuti ergogenici più studiati, sono sostanze che aiutano a sostenere le prestazioni atletiche e l’attività fisica. Molti atleti usano la caffeina per aumentare le prestazioni, soprattutto usano […]
Credo che sia capitato anche a te di passare ore e ore sul cellulare a guardare passivamente i social e di notare tutti quei fisici scolpiti di ragazzi e ragazze che sembrano usciti da un giornale patinato di fitness. Poi, dopo quasi un’ora a scorrere Instagram, un po’ annoiato e con gli occhi arrossati, ti […]
Ci sono tantissime persone in palestra che, dopo anni di duro allenamento, non hanno mai ottenuto risultati eclatanti. Ci sono molte persone che sono anche peggiorate dopo anni di palestra. Per ottenere i risultati ci sono 2 numeri magici: 80% e 20% L’80% è la nutrizione e il 20% è l’allenamento. Partendo appunto dalla nutrizione, […]